前期的几场戏拍完之后，导演刘国昌对陈卓道“阿卓，文戏拍完了，接下来就要到武戏了。按照江富德老爷子的话说，要体现出你身体的改变，我准备让你和阿贤真的在拳馆学习一个月的拳，有没有问题？”
“没问题！我也期待学习搏击很久了！”陈卓点头道。
“那好，我给你定一个小目标。一个月后，我要求你在打拳的姿势上必须像一个真正的搏击拳手。体重从81公斤，降到75公斤！有没有问题！”
“没问题！”
“小子，虽然我很欣赏你，但我可不会手下留情的。”扮演阿德的陈德兴笑道。
“我这一百多斤就交给您了，要是做的不好，随您打骂！”陈卓坚定道。
“这可是你说的，受不了苦，可别怨我！”
“来吧，我已经热血燃烧，迫不及待了！”
“哈哈哈，果然是块好苗子。”陈德兴大笑道。
之后，陈卓跟着陈德兴来到了他的柏龙拳馆。
于是，每天早晨，陈卓都和拳馆的弟子一起穿着雨衣，在马路上奔跑。
雨衣透气性能差，更容易憋汗，穿着它跑步，就像是在洗桑拿一样，汗水不停的顺着身体滑落。
“想成功，不落几吨汗水怎么行呢！”
跑步回来之后，就是要利用大楼里的楼梯，锻炼大腿和臀部肌肉，同时还能改善心肺功能。十二层大楼，来来回回要爬十趟。
结束之后，陈卓和弟子们依次排开，仰面躺在地上，露出自己的腹肌，让一个弟子在众人肚子上来回走动。
“呼--吸---，注意呼吸，走到你的肚子上，都要给我呼吸一下”陈德兴大声的喊道。
像这样走上了十分钟，又有弟子拿着击打板开始拍打他们的腹部，以此锻炼腹部肌肉的抗击打能力。
一圈基本功下来之后，才是正式的拳击训练。
“来，对着镜子站好”陈德兴将陈卓拉到一面镜子跟前，拿出一只拳套，塞到了他的下巴底下道“用下巴夹着它，目视前方，看着镜子里的自己！”
这姿势好别扭！
“两手抬高，收腹，收腹，出拳，出拳！”